DHA (Docosahexaensäure) ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure, die für den menschlichen Körper besonders wichtig ist – vor allem für das Gehirn, die Augen und das Nervensystem.
Warum ist DHA so wichtig?
Gehirn: DHA ist ein Hauptbestandteil der Gehirnzellen – etwa 30–40 % der Fettsäuren in der Gehirnsubstanz sind DHA. Es unterstützt die Denkleistung, Konzentration und geistige Entwicklung.
Augen: In der Netzhaut ist DHA für die Sehfunktion unerlässlich.
Schwangerschaft und Stillzeit: DHA ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft beim ungeborenen Kind und Säugling.
Schutzwirkung: Studien zeigen, dass DHA entzündungshemmend wirkt und zur Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer beitragen kann.
Der Körper kann DHA zwar theoretisch aus der pflanzlichen Omega-3-Vorstufe ALA (zum Beispiel aus Leinsamen) herstellen – aber nur in sehr geringen Mengen. Deshalb wird eine direkte Zufuhr über fettreichen Fisch, Algenöl oder Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.